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老年护理院

老年护理院提醒您有晨练习惯的人早晨该如何饮食呢?
东季清晨天气寒冷,加上机体尚未消除睡眠带来的低体温。许多人习惯晨练前不吃东西,其实空腹晨练实在是一种潜在的危险,那么有晨练习惯的人早晨该如何饮食呢?
  冬季锻炼身体的时间好在上午9时至11时或下午2时至4时。但许多人习惯晨练,或其他时间难以安排体育运动,那也无可非议。除了要注意防寒保暖之外,还应在饮食方面做一些相应的调节,让运动既又惬意。
  ■晨起先补水
  晨起喝杯水不但可以预防晨练出现意外,还有利尿排毒、防治便秘、增进浑身血液循环的。冬季晨起后喝温开水以1杯(150~200毫升)为宜。老年人晨起先补水会使循环血量增加,血液黏稠度降低。老年人假使在夜间所丢失的水分未及时补充,可使体内血容量相对不足,加上清晨生理性的血压升高,易在晨练时发生心脑血管,尤其是急性心肌梗塞。

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